Todo mundo sabe que nosso corpo tem grande quantidade de água na sua composição logo beber água é essencial. E a quantidade de agua que devemos beber ter relação com a quantidade de atividade física diária, idade e doenças associadas.
                A água em nosso corpo desempenha muitas funções como: auxilia no transporte de nutrientes, regulador da temperatura corporal, componente de fluidos do corpo, base para gerar resíduos que serão excretados.              

                Quando tomamos uma quantidade menor do que a ideal de água por dia isso se chama desidratação e os sintomas mais comuns são:

– Pele com turgor reduzido;
– Urina com coloração escura;
– Mucosas ressecados;
– Dor de cabeça;              
               

                Não deixe sentir sede para beber água pois isso já é um indicativo de que o seu corpo está com quantidade insuficiente de água. Se você tem dificuldade em lembrar de beber água aproveite as dicas a seguir para melhorar esse hábito:

– Deixe uma garrafa de água grande por perto;
– Use água saborizada se você não gosta muito da água pura;
– Crie metas por períodos para aumentar o consumo de água.

Dra Eduarda Lencina Mattos